なるべく両足がつかり、なおかつ、
くるぶし、できれば、ふくらはぎまでつかる、
大きな洗面器orバケツを用意します。
そのなかに熱めのお湯（42度くらい）を半分から7分目くらいまで入れます。
お湯はたっぷり入れることで、温度が冷めにくくなりますが、
くれぐれも「たっぷり入れすぎる」ことのなきよう。
たっぷり入れすぎて、足入れたとたん、
周囲があふれたお湯で水たまり状態にした、ほろ苦い思い出が...（苦笑）
好みや、期待する効能でアロマオイル3～4滴、入浴剤適量を入れて。
くるぶし、あるいは、ふくらはぎまでつかり、
指先を動かしたり、足首を伸ばしたりしながら、リラックスして
からだ全体が、ぽかぽかとあたたかくなるまで続けます。
時間の目安としては、15分から20分ほど。
お湯がぬるくなったら、さし湯をして熱めの温度を保ってください。
終わったら水気をふいて、あたためた足を冷やさないよう、
靴下をはいておきましょう。
全身浴のときもそうですが、夏場でも靴下をはくと湯ざめ防止になります。
5本指靴下だと、むれた感じがしなくて快適ですよ～。
見た目はちょいアレですけど（笑）
また、足湯をすると汗がとっても出て、気分爽快です。
デトックス効果も実感できます。
が、発汗が多いと、脱水症状になるので、
足湯の前後にコップ一杯程度の水分を補給しましょう。
スポーツドリンクや、変わったところでは、
ひとつまみの塩を加えた番茶なんかも、
汗で流れ出たミネラル分などを補給するのにおすすめです。
塩はミネラルたっぷりの自然塩で。